스쿼트와 핵심근육(Core Muscle)

스쿼트와 핵심근육(Core Muscle) 핵심근육(Core Muscle).
핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,
위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근,
뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육),
척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는
근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면
여러 가지 좋은 점이 있다.


- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서-


* 그렇습니다.
핵심근육을 강화하면
정말이지 여러가지가 좋습니다.
무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이
스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다.
사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다.
시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다.
도전해 보세요. 인생이 달라집니다.
좋은 일이 많이 생깁니다.

오늘도 많이 웃으세요.

- '고도원드림' 유튜브 세번째 -
  '우리 몸의 면역력을 극대화하는 5가지 요법'(3)
   1=찬물샤워, 2=냉온욕, 오늘 세번째 요법은?
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   '이게 69세 말근육 맞아?'







꿈쟁이 유튜버 '고도원드림'에 보내주신
여러분의 각별한 호응에 깊은 감사를 드립니다.

2001년8월1일 이메일 주소를 가진 지인 몇 사람에게
'고도원의 아침편지'를 배달하고 하루하루 독자가 불어나는 것을
바라보며 뿌듯해했던 그 시절이 생각나는 요즈음입니다.
'구독', '좋아요'를 눌러주시는 한 분 한 분이
귀빈처럼 여겨집니다.

결국은 면역력입니다.
평소 자기 면역력을 강화시키는 것만이
신종 코로나 사태를 극복하는 궁극의 길입니다.

몸의 면역력을 극대화할 수 있는 요법 5가지 중에
오늘은 그 세번째로 '스쿼트'를 소개해 드립니다.

2012년 급발진 사고를 당해
앉지도 걷지도 눕지도 못하는 상태에서
이 스쿼트가 저를 살려냈고 오늘에 이르게 했습니다.

하루 10번부터,
아니 5번부터 시작할 수 있습니다.
단 10분만 투자해도 어마무시한 효과를 체험하시게 될 것입니다.
'고도원드림' 유튜브에서 제가 설명드리는 방식을 참고삼아
바로 도전해 보십시오. 건강하실 때 시작하세요.
좋은 일이 많이 생길 것입니다.

'구독', '좋아요' 눌러 주시고
댓글도 많이 남겨 주세요.

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...